Базовые повороты

О курсе

Базовый курс направлен на изучение базовых поворотов большого и среднего радиуса и корректировку техники катания. Он помогает понять основные принципы биомеханики в горнолыжном спорте и учит начинающего горнолыжника работать с балансом.

Курс учит безопасному катанию и основным правилам поведения на склоне, а главное — помогает научиться самостоятельно анализировать свои ошибки и исправлять их. Как следствие, человек достигает уверенности в катании на склонах разной крутизны.

Цели курса

• Освоить базовые навыки катания
• Научиться контролю и экономии сил во время катания
• Научиться получать удовольствие от катания

В программе

• Разбираем основы трассовых техник катания
• Работаем с биомеханикой в зале: устраняем перекосы и блоки в теле, делаем СФП на повышение мобильности тазобедренного сустава и развитие чувства равновесия и баланса
• Изучаем правильную стойку и базовые повороты среднего и большого радиуса на трассе
• При активном прогрессе группы разбираем навыки катания по разбитому склону и нюансы катания по лесу

Формат

• Уровень катания: начинающий и средний. Рекомендован средний уровень физической подготовки
• Интенсивность: средняя, 2 тренировки в день
• Групповые тренировки в течение 7 дней. Чем ниже уровень участников, тем меньше группа
• Тайминг: 4–5 часов в день, зависит от погодных условий и текущего прогресса группы

Как проходит неделя

1. Работа над ошибкамиВидеоразбор текущего катания. Основная стойка. Тайминг.
2. Угловые положенияРабота с угловыми положениями суставов в зале и на склоне.
3. Передне-задний балансКонтроль давления на лыжу, работа голеностопа.
4. ОтдыхДень восстановления: навык закрепляется, когда тело успевает отдохнуть.
5. Крутой склонПереходим на более крутой рельеф. Работа с положением рук.
6. ИнтеграцияСобираем все элементы в цельное катание.
7. Смена склонаЗакрепление навыков на новом рельефе, итоговый видеоразбор.

Даты сезона 2026/27

Снаряжение

Универсальные и трассовые модели лыж с талией от 68 до 90 мм. Шлем обязателен.

Гарнитуры на занятиях

Занятия проводятся с использованием Bluetooth-гарнитур Cardo Systems. Они существенно повышают скорость обучения и обеспечивают нужный уровень безопасности на склоне во время групповых занятий: инструктора слышно на любом расстоянии, а команду вы получаете в момент проезда, а не после него.

Что входит в стоимость

• Занятия с инструктором на склоне и в зале
• Гарнитуры Cardo Systems на всех тренировках
• Видеоразбор техники
• Трёхмесячный доступ к онлайн-школе
• Полезный тёплый мерч и подарки от школы

Посещение зала, подъёмники, трансфер и проживание оплачиваются самостоятельно.